Breathwork i bastu?

Detta är ett litet projekt jag har haft ett tag nu, att finna rätt andningsrytm när man sitter och försöker överleva.

Det är väl en kul ide?

Sanningen är att de är både ja och nej, vad jag märkt ännu tills idag.

För er som bastar vet att när det väl är varmt, så kan det bara vara en utmaning att stanna kvar i värmen. Och att ha ett fungerande hjärnkontor är nog bara en grundinstallation i kroppen hos finnar och ryssar tror jag.

Men jag gillar på något sätt den mentala utmaningen att ha koll på något medans man bastar. För jag uppskattar en riktigt varm bastu där de är lite besvärligt skönt att stanna där inne. Så för mig att kunna zooma ut i sinnet och tänka på något annat är guld värt.

Blev lärd hur man bastar i norrland. Kunde du andas fortfarande så var det inte varmt nog… Japp..

Så ni kan föreställa er min uppskattade självskadebasturutin jag har etablerat för mig själv.

Så till poängen med inlägget, jag upptäckte ett mönster idag jag verkligen uppskattade. Och hatade… Låt mig förklara

Enkelt förklarat så det första jag vill ha en breathwork övning i bastun ska ge är att den ska få mig att glömma av att det är varmt i bastun, någon som får mig att zooma ut avslappnat i en tuff miljö. Än så länge när jag räknat sekunder till haft koll på intervaller så blir det för mycket att ha tänka på så får inte ut det jag vill åt. Andra är att den ska ta tid att göra. Så jag vet att jag kommer i hamn men det kommer ta en stund, lagom nog för att gå ut och ta en kalldsuch.

Så igår när jag satt i bastun, satte benen i skräddar position, fingrarna i mantra (tycker de hjälper i början), stängde ögonen och letade efter riktning att mentalt gå efter. Så fick jag upp siffran 100 i huvudet.

100? 100 vadå? 100 sekunder? Kanske 100 andetag? Det låter som ett mål som är nåbart, inte för långt och inte för kort. Fruktansvärt enkel och tråkig men de är precis vad man behöver ibland för att sakta ner och zooma ut. Började räkna varje andetag och märkte att jag saktade ner min rytm och andades bara med diafragma näsa in och ut. Andades in ut direkt och pausade innan nästa andetag med 3-4 sek och fann den rytmen gav mig något. Jag kände värmen i bastun men inte lika tydligt utan bara mer som en svär på utsidan av mig. Mitt inre började svalna och jag fann ro i det läget. Vilket var nytt för mig för van att det alltd är något slags obehag att utföra breathwork i den miljön.

Som sagt självskadebasturutin…

Upplevde dock att så fort jag svajade med mitt fokus så kom den mer brännande känslan av bastun tillbaka så visste att jag fick finna tillbaka mitt fokus och tillbaka kom jag. Och Fyfan va tråkig övningen var men efteråt, när jag slappnat av från mitt fokus för 100 andetag var nådda. Fått en halvchock av förnimmelsen av att värmen som kom tillbaka så skuttar jag ut till duschen och svalkar ner mig i en kalldsuch. Sen in igen!

Gjorde inte andningsövningen igen utan bara satt och njöt i ett redan ganska avslappnat sinnesläge jag bibehöll från tidigare. Uppskattar det när annars huvudet går i 120 i övrig tid. Så denna kommer jag göra igen!!

Nu vill jag också bara säga att jag uppmuntrar ingen som inte är van med breathwork att själv testa detta i bastun, utan om ni redan gör det och kan det. Fortsätt så. Om det skulle intressera er så hör av er eller fördjupa både dina kunskaper och erfaranheter inom breathwork innan du provar dig på det.

Men förstår dig om du vill testa det för jag tyckte det var skitcoolt!!!

Tack för du läste och hoppas du fann det lite intressant!

//Kim Hellman
Andningsinstruktör

Breath Peak